za duzo

Dzięki za odpowiedź Ellis i Wylliam. :) Czytałam niemal wszystkie posty podwieszone. Trudno jednak teorię przenieść na rozpiskę posiłków. Kontrola kaloryczności diety to sprawa najważniejsza suszone owoce/orzechy są bardzo kaloryczne i bardzo łatwo jest z tych produktów przekroczyć bilans, mam nadzieję, że to uwzględniasz? Ze wstydem przyznaję, [...]

[...] Więc piję tylko herbatkę Spalanie Herbapolu - Pu Erh i kofeina na rozruch. Colkill napisał: "136 kcal tłuszczy (15 g) " masz 15 gram tłuszczu i mowisz ze to za duzo. .. szybciej bym powiedzial ze to za malo ale no moze byc zdrowe tłuszcze spokojnie spalisz w trakcie dnia Uff, dzięki , bo już się bałam, że za dużo mam tych tłuszczy [...]

[...] swoje zadanie - zauwazylem ze miejsce iniecji po cypionaxie jest bardzo wrazliwe(wbijam 400mg e5d i czuj ostry bol w posladku przed 2 dni od dokonanie iniekcji- moze za duzo bo az 4cmn poldupek, nie wiem ale da rade przeyc) -libido UP zdecydowanie - wczoraj w nocy obudzilem sie takim uczuciem glodu ze nie moglem wyrobic( oby nie placebo)- [...]

Dzień nietreningowy, ale czuje się źle... mam zdecydowanie za dużo stresu co potem odbija się na ogólnym samopoczuciu... biorąc pod uwagę, że już byłam w ciężkiej depresji, staram się jednak jakoś nie podłamywać, ale czasem to juz nie mam siły... Do tego żołądek mnie dziś bolał, ale to chyba z głodu, bo miałam za duzy odstęp czasowy (nieumyslnie) [...]

Dzień treningowy: B HIM, HAM, rozciaganie martwy ciag 10/8/6/4 - 53/55/58/60 wyciskanie zolnierskie 10/8/6/4 - 15/18/20/23 wykroki ze sztanga 10/8/6/4 - 28/30/33/35 wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 10/8/6/4 - 8/9/10/12,5 wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - 10/13/15 + 40 min orbitrek Trening bardzo dobry. Progres [...]

[...] sobie taki trening, że przerósł moje możliwości. Podciąganie wyglądało tak, że z gumą podskawiwałam do drążka i się powoli opuszczałam - strasznie mnie to zmęczyło... tak że WL już nie dałam rady... zarzuciłam sobie 35 kg to tylko cycki obiłam... Muszę wrócić do starego treningu, bo za duzo bym chciała robić a za cholere to nie wychodzi.

Można przeżyć jakoś;-) Najgorzej, jak masz taką ssawkę, zjadając 2400kcal;-) Wiesz, na pewno to jest odcienk guziczny, a nie krzyżowy albo lędźwiowy? To, że boli, to może wskazywać na 100 różnych rzeczy, ciężko powiedzieć cokolwiek na podstawie tego, co napisałaś. Techniki w przysiadzie byłaś pewna? no centralnie kości ogonowe mnie bolały. [...]

[...] progresja ciezaru 70/80/90max (+2kg co tydzien) trzyma sie to kupy czy przekombinowane ? zalezy mi duzej ilosci cwiczen wielostawowych bo umnie sie to sprawdza, tak samo jak duzo wolnych ciezarow i intesywny trening, organizm mi sie szybko regeneruje :) aha i jeszcze jedna sprawa! normalnie co 2 trening robilem cos ala obwodowy trening [...]

bez urazy chociaż nie wiem czy mogę na tyle zopiniowac twój trening ale mój starz treningowy do pewnych rzeczy już mnie upoważnia, a szczerze mówiąc masz zły trening już pierwszy dzień jest troszke bez sensu bo zajeżdzasz tricepsy na maksa później dzień później grzejesz plecy zaczynając od ćwiczęń pomocniczych kończąc na podstawowych a to łamie [...]

nie za malo tych powtorzen? czy tak mala ilosc powtorzen nie bedzie czasem zwiekszac sily a nie jak w zalozeniu mase? serii tez nie za duzo. jezeli tak to bede musial sobie odpuscic ten plan bo zaczyna mi brakowac obciazenia na hantlach a narazie brak funduszu :P. edit: hm.. jak tak patrze na ten plan ktory rozpisalem to wydaje mi sie ze jest tam [...]

hmn... nie wiem ale wydaje mi się chłopie że coś tutaj jest pomieszane. Po pierwsze w profilu masz napisane 200 cm i 100 kg a to znaczy że kawał chłopa z Ciebie. Zazwyczaj osoby z chorymi jelitami nie osiągają takiej wagi... może to wynik brania leków, więc rozważ że jak je odstawisz to dopiero wtedy dieta będzie miała 100% przełożenie na wagę, a [...]

[...] sie jeszcze gorszy zaskornik. Nie dotykac twarzy to podstawa, przemywac czesto, gdy czujesz ze sie spocisz, dbac by skora nie byla przetluszczona ani za sucha, bo ani za duzo łojotoku, ani za mało nie może być. Uzywalem tez olejek z drzewa herbacianego i drozdze lykalem, ale nie przynioslo to wielkich rezultatow. Co do diety, to roznie, [...]

spotkanie lekarza, który cokolwiek będzie wiedział na temat sportowego wykorzystana Omki, a tymbardziej w celu poprawy nastroju itp = to jak wygrać w totka :D ... zła opinia omki - mierne pojęcie o diecie i treningu przez większość stosujących + mierna jakośc towaru na czarnym rynkuNo więc co za różnica, musisz włozyć trochę wysiłku żeby kupić [...]

Koniec roku się zbliża a to w końcu dziennik treningowy, więc jakieś podsumowanie by się przydało, bo działo się. Rok 2019 upłynął treningowo pod sztandarem WW. Pierwsze w życiu zawody i od razu udało się wygrać}:-( w tym miejscu chciałabym podziękować Wycwielowi, który podpowiedział, jak trenować i Paawo, który wtedy mnie wspierał. To [...]

Paatik z doświadczenia wiem, że nie tylko o nogi chodzi ;-) Nie wiem jak u Tsu, ale u mnie to była tez kwestia takiego ogólnego zmęczenia i braku dnia wolnego, który bym mogła przeznaczyć na inne rzeczy. Po prostu na pewnym etapie głowa się buntowała na reżim treningowy. Szczególnie, że czasu zawsze brakowało i trzeba było mocno kombinować, żeby [...]

Nie za duzo serii np w WL?

Ja sie nie znam, ale dla mnei twoj jadlospis jest fatalny... Duzo za duzo kiepskiej jakosci wegli, a malo bialka i tluszcy...

Witam "Da się coś zrobić z tą oliwą z oliwek..?(...)Dziś ledwie zjadłem tune z oliwa.Jutro nie dam rady chyba..." Gwarantem długotrwałego przestrzegania diety jest przede wszystkim dostosowanie wybranych produktów także pod względem smaku. Wiadomo, że jak czegoś bardzo nie lubimy, to nie ma siły-wczesniej czy pozniej to porzucimy, [...]

Właściwie to myśleć o siłowni nie musisz wcale. Jeśli chcesz być po prostu fit to nie potrzebujesz dużo obciążenia. Podczas masy to obciążenie najlepiej bodźcuje tkankę mięśniową do wzrostu, ale do zachowania odpowiedniej wagi trening z masą ciała plus zwykłymi sztangielkami spokojnie wystarczy. Jeśli chodzi o trening to skupiasz się na samym [...]

[...] ze genetycznie masz powiekszone sutki,nie mysl ze Cie posadzam o branie SAA,nie o to chodzi.Ale na zawody to szczerze mowiac czeka Cie jeszcze duuuzo pracy,za malo miesni,za duzo tluszczu,miesnie nieuksztaltowane,malo wyrazone.Do roboty! a za rok bedzie duzo lepiej. Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno [...]